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【朝食編】コンビニで買えるおすすめダイエットメニュー10選

【朝食編】コンビニで買えるおすすめダイエットメニュー10選
糖質制限ダイエットにオススメの朝食をご紹介します。

朝忙しくて朝食を作る時間や食べる時間がない社会人も多いと思います。管理人サスケも毎朝、朝食はコンビニに買って会社で食べています。気軽に変えて食べれるメニューをピックアップしました。とある記事では納豆が挙げられましたが、朝早々会社で納豆を食べるのは勇気がいると思います。

コンビニで買える朝食ダイエットメニュー10選をお伝えします。

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ブランパン


糖質制限する上で一番の天敵は糖質と炭水さ化物です。パンは炭水化物のですが、このブランパンは米ブラン、オーツ麦ブランを入れる事でしっとりしたパンが完成。しかも糖質が1個あたり2.2gです。2個食べても約4.4g!しっとりした食感ですね。

ブランパン

カロリー:67kcal(1個あたり)
糖質:4.4g(1個あたり)
価格:125円(税込)


<こんな方に是非!>
パン好きな方
朝どうしても主食が食べたい方

ゆで玉子


ゆで玉子はGI値が低く腹持ちがいいとのが特徴ですね。ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が摂れるのでオススメです。1個70円。殻を割って食べるのが面倒くさい意見も有りますが、コツとしては底を叩いて殻を剥くといいです。

ゆで玉子

カロリー:約90kcal
糖質:約0.2g
価格:70円(税込)


<こんな方に是非!>
コレステロール値を下げたい方
運動前の方、ダイエットでストレスを抱えている方
長い会議などある方

サラダチキン


高タンパクで低カロリーが大きな特徴です。基礎代謝に欠かせないタンパク質の含有量が120g中に113kcalと高い。味も美味しいので気軽にオフィスで食べれます。個人的には中国産が少し気になるところ。金額が安いので仕方ないか。

サラダチキン

カロリー:113kcal
糖質:2.9g
価格:131円(税込)


<こんな方に是非!>
ガッツリタンパク質を摂りたい方
お肉が好きな方

茶碗蒸し


糖質も少なく、低カロリーが茶碗蒸し。食材に鶏肉、椎茸、エビ、銀杏など健康食品とも言えます。電子レンジで温めなくても冷たい状態でも召し上がる事ができます。

茶碗蒸し

カロリー:59kcal
糖質:3.0g
価格:133円(税込)


<こんな方に是非!>
食材を楽しみたい方(鶏肉、椎茸、エビ、銀杏)

味付き玉子とうふ


だし汁と鶏卵を混ぜ合わせて作った豆腐です。既に味付けされてます。1個あたり29kcal、糖質は0.2gです。茶碗蒸しの具材が苦手な方は玉子とうふがオススメです。こちらは3個入りで101円で安い!

味付き玉子とうふ

カロリー:29kcal(1個あたり)
糖質:0.2g(1個あたり)
価格:101円(税込)


<こんな方に是非!>
豆腐のみのダイエットが苦痛な方

ジャンボフランク


加工食品で糖質が気になるところですが、糖質は1本あたり約4.1gです。ケチャップや辛子を付けないのが大きなポイント。カロリーが303kcalは高いですね。

ジャンボフランク

カロリー:303kcal
糖質:約4.1g
価格:150円(税込)


<こんな方に是非!>
ジャンクフードが好きな方

キャンディチーズブラックペッパー


あらびきのペッパーがきいたチーズです。10個入りでカロリーは142kcal。糖質(炭水化物)は1.6gです。チーズは基本ダイエット食品にピッタリの一つです。

キャンディチーズブラックペッパー

カロリー:142kcal
糖質:約1.6g
価格:131円(税込)


<こんな方に是非!>
小腹が空いた時用に1個ずつ包装されているのでおやつにも是非

寒天ゼリーカロリーゼロ


主成分は寒天。食物繊維でできているのでカロリーゼロ。食べるとある程度、お腹が膨れてくるのでオススメです。カロリーは0ですが、肝心の糖質(炭水化物)は0.6gです。単体で食べるより朝のデザート感覚で食べるのがオススメですね。食べても満腹感は得られませんので注意!

寒天ゼリーカロリーゼロ

カロリー:0kcal
糖質:0.6g
価格:100円(税込)


<こんな方に是非!>
朝食にデザートが食べたい方
ゼリーが好きな方

お味噌汁・あさり


今までは固形物をご紹介しました。やはり汁物が食べたいと思います!ファミで汁物を探したところ、一番糖質(炭水化物)が少ないのが【あさり】です。会社にあるポットからお湯を注いで食べるだけです。ただ塩分が2.4gと高いので注意です。成人男性の1日の食塩量は5g/日

お味噌汁・あさり

カロリー:31kcal
糖質(炭水化物):3.0g
価格:150円(税込)


<こんな方に是非!>
日本人ならお味噌汁が飲みたい方
汁物が飲みたい方

特茶


最後に飲み物です。個人的には炭酸が好きなので炭酸水をオススメしたいですが苦手な方もいるので、お茶を選びました。当然ですがお茶には糖質は0gです。ラベルに【体脂肪を減らす】と記載しています。クチコミですが1日1本、1ヶ月間飲み続けると約6キロ痩せたとの情報もありますが本当なのでしょうか?


1日500mlを目安に飲んでます。味も個人的に好きなので続けやすいです!!私は食事の時一緒に飲んでます!!1ヶ月続けた結果、6kg痩せました!!特に下腹、横腹の脂肪が落ちました。これからも続けていきます!!
匿名希望 様| ★★★★★2015年10月15日 12:32

引用元:トクホの伊右衛門 特茶


特茶

カロリー:0kcal
糖質:0g
価格:183円(税込)


<こんな方は是非!>
日本人ならお茶でしょ?の方


以上です。


朝忙しい中、少しでも寝ていたいと思います。会社に着くと朝食を食べていないから頭のエンジンが動かないから朝食は必要です。コンビニは糖質の塊の宝庫だと言われてますが、探せば糖質が少ない食品はあります。

管理人サスケは毎日、ゆで玉子を食べてます。


サスケの一言


ゆで玉子がオススメ!

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