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三日坊主ならない!正月太りを解消させるダイエットアプリ7選

三日坊主ならない!正月太りを解消させるダイエットアプリ7選
正月太りを解消させたいと悩んでいないだろうか。

年末年始は食べて寝る生活を送っていたので体重が増えてしまいヤバイ!と感じてしまった。そんなアナタに朗報です。ダイエットに有効なアプリをご存知だろうか。アプリを使って一緒にダイエットしませんか。三日坊主にならない為にサポートしてくれるオススメのアプリがあります!

今回、管理人サスケがダイエットアプリ7つをご紹介します。

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365日 腹筋アプリ SitApp


腹筋運動の定番アプリです。加速度センサーが付いており回数がカウントできるのが大きな特徴。やり方はお腹の上にiPhoneを持って腹筋すると自動で回数がカウントさえる仕組み。1日の目標回数を最大15回まで設定できませんが有料キット120円を購入すれば好きな目標設定にできます。サボるとアラートで促してくれるのが三日坊主を防げるます。


履歴も残せるので無理なく続けられるかも!?腹筋を同時に背筋も忘れず実施する事


<こんな方に是非>
ぶよぶよしたお腹をどうにかしたい方
腹筋を割りたい方


<デメリット>
トレーニング回数やグラフ機能には有料キットの購入が必要
iPhoneをきとんと持たないとカウントされない事もある


365日 腹筋アプリ SitApp

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簡単「やせ習慣」づくり-ダイエット80


無理なダイエットは続かないと思います。その原因として無理な目標設定。大きな負荷は続くはずもなく三日坊主になるのがオチです。このアプリは食事や運動で行える、手軽に80kcalの方法をたくさん紹介してくれています。1日240kcal(80×3回)減らせば、1ヶ月1kg痩せれます。


1ヶ月間で1~2kg痩せる事を目標にサポートしてくれます。


<こんな方に是非>
辛いダイエットはしたくない方
やせる習慣を身に付けたい方
ダイエット初心者必見


<デメリット>
食事や運動を実行した事で満足しない事
間食や暴飲暴食したら無駄に終わるので要注意!


簡単「やせ習慣」づくり-ダイエット80

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Ingress


Googleが作った陣取りゲームアプリです。通常のゲームアプリと違って現実世界が舞台。つまり実際に運動して遊ぶアプリ。アクティブに外で運動しながらダイエットできる斬新なダイエットですね。プレイヤーは青と緑のチームに別れて陣地を広げてお店や神社、モニュメント、石像などがポータルになっているらしい。


ゲームと運動しながら痩せられる一石二鳥


<こんな方に是非>
運動して遊べる感覚で痩せたい方


<デメリット>
外出時にお菓子やジュースを飲まない事
夏や炎天下の中では水分補給は必要。※オススメしない
歩きスマホには要注意


Ingress

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FoodLog


やはりダイエットを続けるコツとしては記録をする事。運動しても記録は残すのは勿論だが今回、ご紹介するのがダイエットを支えるアプリ。太る原因としては糖質やカロリーの高い食事の摂り過ぎです。仕組みは日々の食事を記録して食生活や摂取カロリーを見直します。運動も大事ですが毎日食べる食事からダイエットを始めませんか。食事写真を使って手軽に食事を記録のみ。


ダイエット以外にも健康維持にも使えるアプリ


<こんな方に是非>
食習慣を見直したい方
食生活から健康を意識したい方


<デメリット>
食事写真で満足しない事
記録する事で食生活を改善する意思が弱いと三日坊主に終わる


FoodLog

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Nike+ Running


ジョギングやウォーキングに役立つアプリです。単にがむしゃらに走るだけでは正直続かないと思います。このアプリは毎回のワークアウトごとに速さ・継続時間・消費カロリーを算出してくれます。さらに目標を設定したトレーニングプログラムも利用。初心者には5km。中級者には10km。本格的に走るならフルマラソンの距離である42.195kmを設定してはいかがでしょうか。


<こんな方に是非>
ランニングでダイエットしたい方


<デメリット>
走るのが苦手な方はオススメできない


Nike+ Running

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Health Mate


歩数計で運動量をチェックできるアプリです。体重、活動量、心拍量、睡眠をトラッキングします。歩数チャレンジに友だちを招待しモチベーションも上がる事も間違いなし!?Apple Watchにも対応済み


万歩計としても使える


<こんな方に是非>
運動したいが無理な運動ができない方
足が悪い方


<デメリット>
一人でもモチベーションを継続できるかどうか


Health Mate

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カロリー管理(痩せるアプリ)


このアプリは、目標体重と期間を入力すると自動的に毎日の適正なカロリーと設定してくれます。それぞれの食材にカロリーが加算。運動するとマイナス。日々目標を達成すると目標体重を目指せます。


<こんな方に是非>
計画的に体重を落としたい方


<デメリット>
入力が手間かもしれない


カロリー管理(痩せるアプリ)

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あなたのオススメのアプリは?


これまで7つのアプリを挙げました。自分はどのダイエットアプリが合うのか迷うと思います。そこで目的別にあなたに合ったアプリをお伝えします。あくまでもご参考程度に!


●お腹回りをどうにかしたい→365日 腹筋アプリ SitApp


●痩せる習慣から始めたい→簡単「やせ習慣」づくり-ダイエット80・カロリー管理(痩せるアプリ)


●ゲーム感覚で始めたい→Ingress


●食事からダイエットしたい→FoodLog


●ガッツリランニングで体重を落としたい→Nike+ Running


●ウォーキングで落としたい→Health Mate


以上です。


他にダイエットアプリは有りますが、まずは食事から見直して運動をオススメします。管理人サスケも食事から見直して炭水化物(糖質)を制限しました。その後、軽く運動して痩せました。


サスケの一言


まずは食事の見直しから始めよう!

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