Read Article

【コンビニで買える!】勉強に集中できるおすすめの食べ物7選

【コンビニで買える!】勉強に集中できるおすすめの食べ物7選
勉強する上で集中力の維持は難しいと思います。

脳が完全に覚醒していないからやる気がでない。脳をフル稼働するには活動しやすい栄養素が必要なんです。質のいい栄養素を与える事で脳が活性化し勉強にも集中できる!

今回、集中力があがる(コンビニで買える)食べ物7つをご紹介します。

スポンサーリンク


明治チョコレート


コンビニのお菓子コーナーに必ず置いてある明治チョコレートです。集中力や記憶力を高めてくれる苦味成分「テオブロミン」を含んでいます。ポイントは少量食べる事です。カロリーが高く脂質も高いので食べ過ぎは肥満の原因になるので注意が必要です。自律神経を整える働きもあるので休憩時にいかがでしょうか。


その際は割って一欠片のチョコを食べる事をおすすめします。

明治チョコレート

ガム


噛むというのは記憶を保存する海馬を活性化させる働きがあります。また精神を安定させて集中できる効果もあり。コンビニで約100円ほどで販売しています。ガムでもいいと思いますが、ガムを常に日常的に何回も強く噛みすぎると筋肉が痛む可能性があるので注意が必要です。


できれば低カロリーのガムを選びましょう

ガム

納豆


コンビニでも納豆は販売しています。大豆に含まれている栄養素「レシチン」。集中力を高める働きがあるそうです。さらに体の余分なコレステロールを運んで排出してくれる。毎朝の朝食には納豆を付けて欲しいです。納豆が苦手な方もいるので、その場合は大豆製品「豆乳」を飲まれてはいかがでしょうか。約100円で販売しています。水っぽい味で大丈夫だと思います。

納豆

【脇汗を止める方法】制汗剤が効かない?抑える食べ物は大豆製品

スポンサーリンク


スポーツドリンク


脳の栄養素で必要なのはブドウ糖です。直接摂れる飲み物としてはスポーツドリンクです。本来、水分補給として作られた飲み物ですが集中力を高める条件を満たしております。夏場には水分補給と集中力アップを適えているので一石二鳥ですね。ただ糖分が高いので飲み過ぎには注意しましょう。

スポーツドリンク

ゆで卵


コンビニでゆで卵を買う機会はないと思います。卵黄には「卵黄レシチン」が含まれており、摂取する事で神経細胞の機能を高めて記憶力、集中力を高めてくれるそうです。コレステロールが高いのであまり食べ過ぎないように。1日2個まで。

ゆで卵

お茶


ご存知の通り、コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインが脳を刺激する事によっても、集中力を高める効果があるらしい。コーラにも含まれているが100mlにおける糖分の含有率が高い。コーヒーは飲み過ぎると貧血や自律神経の乱れを起こす原因があるので注意が必要です。エナジードリンクも同様に糖分高いです。その為、無難にお茶をおすすめします。































品名内容量カフェイン含有量
ボス レインボーマウンテンブレンド185ml148mg
モンスターエナジー355ml144mg
レッドブル250ml80mg
リポビタンD100ml50mg
コーラ500ml不明
午後の紅茶 ミルクティー500ml80mg
おーいお茶500ml65mg



カフェインの効果が出るのは20分後です。


ヨーグルト


ヨーグルトには神経の伝達を良くさせる栄養素「カルシウム」を含んでいます。さらに脳の興奮、イライラを抑えてくれます。イライラして勉強に集中できない場合はヨーグルトを食べてみてはいかがでしょうか。一般的に乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)であれば大丈夫です。サスケは毎日、集中力アップの為にヨーグルトを食べています。さらに胃腸を整えてくれるので一石二鳥です。


以上です。


やる気があれば集中できると思っていましたが、体の基本は栄養が必須です。脳に質のいい栄養素を与える事が重要!勉強の妨げになるGI値の高い食品は眠気、集中力の低下を招くので気をつけましょう。


サスケの一言


やる気スイッチは脳が原因。栄養を与えよう

スポンサーリンク


当サイトライフ人気記事
【朝食編】コンビニで買えるおすすめダイエットメニュー10選

【ダイエット効果が高い】糖質制限で痩せる3つの理由をご存知?

収入にも大ダメージ?朝食を抜くデメリットがマジヤバイ理由!

【間食で太らない】コンビニで買えるGI値が低い5つの食べ物
URL :
TRACKBACK URL :

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

Return Top